ぎっくり腰

日本人の多くが苦しんでいる、腰痛や太ももからふくらはぎにかけての痛み・しびれ。 代表的な原因が「腰部脊柱管狭窄症」といわれています。 脊柱管狭窄症は、「できるだけ動きながら治す」というのが常識になりつつあります。 痛みやしびれがあるからといって動かないでいると、筋肉が衰えてしまい、改善するどころか、歩けない体になってしまいかねないのです。 本誌では、腰部脊柱管狭窄症の原因から一般的な治療法、改善させるためのさまざまな体操やストレッチ、さらには健康長寿に向けた生活習慣のポイントまでお伝えしていきます。 付録はこちらです。 ①2週間プログラムポスター ②綴込付録 脊柱管狭窄症に良いこと・悪いことチェックリスト

日本人の約8割が経験するといわれる、腰痛は「国民病」といってもいい症状です。 長年の腰痛研究の積み重ねによって「安静にしてばかりでは腰痛は治りにくい」ということがわかってきて、専門家の間では「腰痛は動いて治す」ということが常識となりつつあります。 本誌では紹介する「腰痛これだけ体操」は、たった10秒腰を反らせるだけで、腰の痛みや重さ、だるさが軽減されることを実感できるはずです。 付録はこちらです。 ①綴じ込みポスター 腰痛これだけ体操 2週間プログラム ダイジェスト ②腰痛に良いこと・悪いことチェックリスト